Vaellusturinat II
https://www.vaeltajankauppa.fi/
- Osta ja työllistä yh-äitejä Vietnamissa
 
Etusivu Rekisteröidy Ohje Vaellusnet Kuva MMS-Blog Vaellusturinat I Tilastot Avatarit  
Asentopaikkani Phoogle                      

Kantotulen lieskan leikintää Hammastunturin syksyisessä erämaassa.... Kulpakkojokea Hammastunturin kupeessa....... Kuoppajärvi Hammasjärven pohjoispuolella ja ruskainen haavikko........ Pyhä-Nattasen huipulta heinäkuun 2005 helteillä... Idyllinen Riestojoki Sompion luonnonpuistossa..... Anterin huipulta itäänpäin kevättalvella 1993.....
 

Vaellusturinat II Foorumin päävalikko Norja, Ruotsi, Venäjä ja muut lähialueet Pitkä vaellus läpi Finnmarkenin
Näytä edelliset viestit:   
      Kaikki ajat ovat GMT + 2 tuntia  
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle Edellinen  1, 2, 3

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
AnttiH
29.10.2009 19:50


Viestejä: 1273
K-nen kirjoitti:
Kare_Eskola kirjoitti:
...
Vaellukselle tyypilliseen matalasykkeiseen, pitkäkestoiseen liikkumiseen tottuu reissun aikana, jos ei alussa vedä itseään piippuun ja ottaa mäet rauhallisesti. Kokemuksesta tiedän, että lajinomaista harjoittelua en tarvitsisi ollenkaan, se tulee muun liikkumisen mukana, tai on jo oikeastaan tullut.

Normaalikuntoisella pitkän reissun suurimpia riskitekijöitä ovat mielestäni jalkojen rasitusvammat, nyrjähdykset ja muut. Niiden ehkäisy vaatii lihaskunnon kohottamista ja koordinaatiota. Kuntosaliharjoittelu, pallopelit ja reipas juoksentelu metsässä kehittäisivät ominaisuuksia, joilla reissun saisi turvallisesti läpi.
...


Oma käsitykseni on se, että osan tottumisesta voi tehdä jo ennen reissua. Kävelyyn voi mielestäni parhaiten valmistautua kävelemällä. Juoksu, kuntosali ja pelit ovat hyviä tukitoimia. Itse seison tasapainolaudalla säännöllisesti. Nostelen painoja, mutta en pyri erityisesti voiman lisäämiseen.


Kannattaa muistaa myös se, että monipuolinen liikunta pitää mielen virkeänä! Junnaava, pitkäkestoinen ja yksitoikkoinen rutiini voi pitkässä juoksussa kismittää ja tekee helpommin mieli "jättää tänään väliin". Mieli mustana ei myöskään ole kiva lähteä matkaan.
_________________
http://anttihaataja.kuvat.fi/kuvat/
http://anttihaataja.wordpress.com/
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Käy lähettäjän sivustolla Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Metsän Omena
29.10.2009 20:18


Viestejä: 1652
abumatic kirjoitti:
Käynnistin fyysisen valmistautumisen. Se on rungoltaan hyvin yksinkertainen: viisi kertaa viikossa 2x1 tunnin matalasykkeinen harjoitus.


Onko siis 10 kpl yhden tunnin harjoituksia vai 5 kpl kahden tunnin harjoituksia?
Jos yhden tunnin mittaisia, noinniinkuin töihin ja takaisin, lisäisin yhden pitemmän per viikko. Aineenvaihdunnalliset asiat alkavat vasta silloin rassaantua tehokkaammin. Ellei sitten työ ole fyysistä.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
abumatic
30.10.2009 8:01


Viestejä: 3109
Metsän Omena kirjoitti:
Jos yhden tunnin mittaisia, noinniinkuin töihin ja takaisin, lisäisin yhden pitemmän per viikko. Aineenvaihdunnalliset asiat alkavat vasta silloin rassaantua tehokkaammin.


Juuri näin on tarkoitus tehdä keväämmällä.
_________________
Kom och ät konserverad gröt!
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Outoja olioita
01.11.2009 11:27


Viestejä: 47
Lajikohtainen harjoittelu on ainakin varmin valinta. Jos pystyy kävelemään repun kanssa viisi tuntia yhteen menoon harjoitellessa, pystyy sen tekemään vaelluksellakin.

Oleellista tässä tietenkin on, että harjoittelu on todellakin lajikohtaista eikä sitä muistuttavaa. Kolmen tunnin reipas kävelylenkki on aivan eri asia kuin tunnin kävelylenkki, ja kuuden tunnin kävely tuntuu kropassa eri tavoin kuin kolmen tunnin kävely.

Pituutta lenkkeihin, paljon pituutta!

Erkkihän ei tainnut liiemmin harjoitella, mutta ihan mukavia matkoja tuo käveli, tiellä toki pääosin.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
K-nen
01.11.2009 13:59
Vieras

Metsän Omena kirjoitti:
abumatic kirjoitti:
Käynnistin fyysisen valmistautumisen. Se on rungoltaan hyvin yksinkertainen: viisi kertaa viikossa 2x1 tunnin matalasykkeinen harjoitus.


Onko siis 10 kpl yhden tunnin harjoituksia vai 5 kpl kahden tunnin harjoituksia?
Jos yhden tunnin mittaisia, noinniinkuin töihin ja takaisin, lisäisin yhden pitemmän per viikko. Aineenvaihdunnalliset asiat alkavat vasta silloin rassaantua tehokkaammin. Ellei sitten työ ole fyysistä.


Tässä olen itse havainnut muutosta viimeisen kahden vuoden aikana: aikaisemmin lenkit eivät olleet hirveän pitkiä (1-2h), olin hiilihydraateilla käyvä, pitkällä lenkillä piti saada täydennystä, jotta vointi pysyisi hyvänä; nyt lenkit ovat pidempiä (peruslenkki 4h), mutta mukana repussa on enää vettä ja vointi on hyvä lenkin loppuun asti. Olettaisin, että muutosta on tapahtunut siinä, miten elimistö käyttää tarjolla olevia energiaravintoaineita: rasvan käyttökyky on kasvanut ja hiilihydraatin osuus laskenut.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Arinakääpä
01.11.2009 15:10
Vieras

Voisiko K-nen kyseessä olla iän myötä tapahtuva aineenvaihdunnan hidastuminen? Hypoglykemiasta kärsivänä pitkäkestoiset suoritukset päättyivät aina ennen pahoinvointiin ja päänsärkyyn. Iän myötä on helpottanut, eikä tartte syödä kolmesti päivässä kolme lautasellista...
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
K-nen
01.11.2009 15:35
Vieras

Omalta osaltani muutos on ollut nopea, parissa vuodessa. Ennen harjoittelu oli enemmän lyhytkestoista, samoin ruoka.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Gártanoaidi
12.10.2010 5:36


Viestejä: 599
Ymmärtääkseni hallitus myöntyi hilpeänhauskalle rääväsuulle, ja abumaticin pitkä vaellus toteutui. Olisi mukava lukea reissun kokemuksista.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
TREKKING
12.10.2010 10:46


Viestejä: 3455
Tuossa kaikki kirjoitettu tieto.

http://www.vaell.us/keskustelu/viewtopic.php?f=4&t=658
_________________
http://trekking.omablogi.fi/
Kyllä Siperia opettaa!
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Blog Käy lähettäjän sivustolla Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Gártanoaidi
18.01.2011 23:09


Viestejä: 599
TREKKING kirjoitti:
Tuossa kaikki kirjoitettu tieto.

http://www.vaell.us/keskustelu/viewtopic.php?f=4&t=658

Kas! Tuossa tarinassa oli minulle muutama yllätys, mutta ei niistä sen enempää. Hieno reissu kaiken kaikkiaan.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
tst
13.01.2018 17:25


Viestejä: 4452
Gártanoaidi kirjoitti:
Ymmärtääkseni hallitus myöntyi hilpeänhauskalle rääväsuulle, ja abumaticin pitkä vaellus toteutui. Olisi mukava lukea reissun kokemuksista.

TREKKING kirjoitti:
Tuossa kaikki kirjoitettu tieto.

http://www.vaell.us/keskustelu/viewtopic.php?f=4&t=658
Perskules kun ei löydy enään, ilmeisesti siis toteutui.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
vilves
14.01.2018 18:21


Viestejä: 418
^
Tämän löysin https://vaell.us/keskustelu/aihe/pitka-vaellus-lapi-finnmarkenin/
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle Edellinen  1, 2, 3

 
Tutustu muihin vastaavaan asiaan liittyviin keskusteluihin (Hakee kaikki keskustelut joiden otsikoissa esiintyy sama sana)
Aihe Kirjoittaja Foorumi Vastaukset Lähetetty
Viimeinen vaellus kaptu Lappi 32 30.11.2017 9:54 Katso viimeisin viesti
Vaellus junailija Lappi 6 19.11.2017 14:20 Katso viimeisin viesti
Retkeily, vaellus ym. englanniksi? Jouni Yleisiä retkeilyyn liittyviä sekalaisia asioita 25 20.09.2017 9:31 Katso viimeisin viesti
M: Vaellus/Lappi-aiheisia kirjoja (MY... taival Ostetaan ja Myydään 0 15.07.2017 18:02 Katso viimeisin viesti
Nivelrikkoisen vanhan koiran kanssa v... Marjo Lappi 20 22.05.2017 12:20 Katso viimeisin viesti
Et voi kirjoittaa uusia viestejä tässä foorumissa
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Et voi muokata viestejäsi tässä foorumissa
Et voi poistaa viestejäsi tässä foorumissa
Et voi äänestää tässä foorumissa


      Sivun alkuun  

Sivu 3 Yht. 3
Siirry sivulle Edellinen  1, 2, 3
Siirry: