Vaellusturinat II
- Osta ja työllistä yh-äitejä Vietnamissa
 
Etusivu Rekisteröidy Ohje Vaellusnet Kuva MMS-Blog Vaellusturinat I Tilastot Avatarit  
Asentopaikkani Phoogle                      

Kantotulen lieskan leikintää Hammastunturin syksyisessä erämaassa.... Kulpakkojokea Hammastunturin kupeessa....... Kuoppajärvi Hammasjärven pohjoispuolella ja ruskainen haavikko........ Pyhä-Nattasen huipulta heinäkuun 2005 helteillä... Idyllinen Riestojoki Sompion luonnonpuistossa..... Anterin huipulta itäänpäin kevättalvella 1993.....
 

Vaellusturinat II Foorumin päävalikko Yleisiä retkeilyyn liittyviä sekalaisia asioita Jalkapohjakipu
Näytä edelliset viestit:   
      Kaikki ajat ovat GMT + 2 tuntia  
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe: Jalkapohjakipu
rance
15.07.2013 12:59


Viestejä: 1138
Meikäläiselle yllätti alkukesällä tavallisella lenkillä yllättävä kipu jalkapohjaan.
No. ei siinä mitään, ajattelin että se menee yhtä nopeasti ohi, kuin on tullutkin, yhdellä lenkillä.
Väärässä olin, parin viikon päästä suostuin menemääm lääkärille ja diagnoosi oli "Plantaari faskioosi". Ei varsinaista lääkehoitoa, ainakaan alkuun.
No, lähdin urhokkaasti Sevetille, mutta reissut jäivät mökiltä jonnekin ja takaisin. Jalkaan otti niin prksleesti. sisälläkin piti käyttää Crocseja jalassa, se helpotti melkoisesti.
Nyt on runsas kuukausi kulunut eikä kipu ole liennyt. Ostin sisäkäyttöönkin uudet Crocsit, se helpottaa melkoisesti.
Terkkarissa sanoivat, että saattaa kestää useita kuukausia ennenkuin jalkapohja parantuu.
On kuulemma enemmän miesten vaiva Question Pitäisi ottaa rauhallisemmin, löhötä sohvalla Shocked
Mielikomennus meikäläiselle, mutta kun tuo kesäinen luonto kutsuu..
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Kitiriikka
15.07.2013 13:08


Viestejä: 332
Harmillinen vaiva. Mulla on vähän samantyyppistä vaivaa ollut... Lepoa, venytystä ja tulehduskipulääkettä.

Parane hyvin! Very Happy
_________________
Kitiriikka

Anna kaekkes, vuan elä periks Smile
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Mustikka
15.07.2013 13:11


Viestejä: 931
Tarkoitat varmaan plantaarifaskiittia l. kantakalvon tulehdusta? Yleinen vaiva, itsellä tuli pari vuotta sitten toisen jalan polven väännyttyä pahasti talven liukkailla, jolloin varasin siihen toiseen jalkaan sitten liikaa.

Odottelin puolisen vuotta, josko kipu helpottaisi, mutta kesän kynnyksellä sitten hain työpaikkalääkäriltä tulehduskipulääkekuurin ja pyysin fysioterapiaa (meillä on mahdollista saada korkeintaan viisi kertaa vuoteen).

Kipulääkkeet auttoivat kyllä kuurin aikana ja fysioterapiasta en huomannut välitöntä apua, mutta sitten heinäkuussa vaiva olikin jo poissa - joten ilmeisesti myös hieronnasta ja ultraäänestä oli apua. Fysioterapeutti sanoi, että toisilla auttaa ja toisilla ei... venytyksiä kannattaa myös kokeilla ja tasapainolautaakin suositeltiin.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
vetta
15.07.2013 13:30


Viestejä: 411
Kitiriikan hoitolistaan lisäisin vielä kylmän. Viilentäminen vähentää tulehdusreaktiota. Sinuna tekisin niin, että aina kuin mahdollista olisi ilman sukkia ja käyttäisin sandaalityyppisiä kenkiä, joissa jalat jäähtyy, mutta jalan alla on kävellessä vähän pehmikettä. Kun jalat alkavat kestää retkeillä, niin kaikilla lyhyilläkin tauoilla (jos ei sada) vaihto taukosandaaleihin, etteivät jalat haudu. Mieluiten sukatkin pois tauon ajaksi.

Itsellä alkoi keväällä olla samaa oiretta. Kävelin pakkasessa liian kovapohjaisilla kengillä 17 km iltalenkin. Hoidin sitä pääasiassa Voltaren geelillä, levolla ja jäähdyttämällä. Ei tuo hetkessä parantunut. Eikä aivan kokonaan vieläkään.

Yksi varoituksen sana, ettei käy kuten minulla oli käydä. Keväällä laitoin muutaman päivän retkelle vaelluskenkään paksumman pohjallisen, jotta kantapäälle tulee pehmikettä. Kärki tuntui vähän ahtaalta, mutta ajattelin leikata sen pohjallisesta puukolla pois reissussa, jos tarvitsee. Kolmantena päivänä yksi kynsi molemmista jaloista alkoi oireilla, mutta eivät irronneet reissun jälkeenkään. Olisi pitänyt uskoa heti, kun tuntui että pehmeämpi pohjallinen on liian paksu kärjestä. Varo siis, jos vaihdat pehmeämmät pohjalliset.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
rance
15.07.2013 13:46


Viestejä: 1138
Jep, yleisellä vaivalla on monta nimeä, faskiitti, yms.

Voltaren auttoi hieman, mutta päivittäiset kävelyt pahensivat tilannetta. Öisin kipu palasi ja aamuisin kävelylle lähtö oli yhtä tuskaa.
Kovapohjaisia retkeilykenkiä ei auttanut käyttää, mutta ne crocsit (ei maksettu mainos) olivat mainiot.
Terkkarissa todettiin ettei mitään tulehdusta, ainakaan vielä ole, mutta rasitusta jalkapohjan tietyille alueille olisi syytä välttää. Mille alueille, se ei käynyt selväksi... Question
Kehoitettiin menemään jalkaspesialistille. Tältä olisi kuulemma saanut mahdollisesti oikeanlaiset pohjalliset Question vaelluskenkiin.

Katsotaan mitä uudella käynnillä terkkarissa tapahtuu.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Mustikka
15.07.2013 13:59


Viestejä: 931
^ Juu, ei ollut tarkoitus niuhottaa nimityksistä, mutta jos googlettaa tietoa, niin yleisen termin käyttö helpottaa hakua. Ja tästä vaivastahan juttua riittää - oot tietty varmaan jo niihin kerennyt perehtyäkin.

Itse tosiaan nimenomaan pyysin fysioterapiaa/venyttelyohjeita, lääkäri ei niitä tarjonnut. Ja kun vaiva sitten parantui hoidon johdosta tai siitä huolimatta kuukauden sisällä, niin voin suositella sitäkin kokeilemaan, jossei muu auta.

Tsemppiä, jalkavaivat on kurjia! t. heikot polvet
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
jyrkiboy
15.07.2013 19:45


Viestejä: 13
Kohta 20 vuotta kärsinyt samasta ongelmasta joka ilmenee erityisesti talvella. Kesällä ei ongelmia ja suurin apu on ollut ohutpohjaiset kengät (Vibram FiveFingerit).

Vaiva tulee ja menee. Palkintona 20 vuoden kumparelaskusta -> marssimurtumat -> krooniset tulehdukset -> kantapään ja päkiän välisen jänteen tulehdus
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
tyy
15.07.2013 20:05
Vieras

Yllättäviin vaivoihin pitää alkaa tottua. Kun parasta ennen pvm on jo umpeutunut, niin on enemmänkin yllätys jos uusia vaivoja ei ilmaannu.
 Sivun alkuun
Personal Photo Album Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
jyrkiboy
15.07.2013 20:07


Viestejä: 13
tyy kirjoitti:
Kun parasta ennen pvm on jo umpeutunut, niin on enemmänkin yllätys jos uusia vaivoja ei ilmaannu.


Osu ja uppos Very Happy
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
haahuilija
15.07.2013 22:08


Viestejä: 508
Mites olis tällainen tuki? Venyttäytyy yön aikana itekseen. (Tämäkään ei ole maksettu mainos ja tuota tukea löytyy useista nettikaupoista ja apteekeista.) Onhan tuolla näköjään hintaa, ja luvataan vain, että saattaa nopeuttaa paranemista.. Mutta mitä olen kuullut, niin on monille auttanut. Toki venyttely muilla keinoin auttaa samalla tavalla, tässä se vain on tehty helpoksi.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
PKT
15.07.2013 23:10


Viestejä: 581
Mulla on ollut tuo, kai. Ei sitä diagnosoitu, mutta oireet täsmäsivät hyvin. Juoksufoorumissa joku neuvoi kokeilemaan jäädytettyä pulloa, jota pyörittelee jalan alla. Näin teinkin puolen litran limsapullolla, ja jos ei muuta, niin hyvältä se tuntui. Lisäksi yritin liikkua sitkeästi ajoittaisesta sietämättömästä kivusta huolimatta. Vaiva meni ohi joissain viikoissa.

Kaikissa näissä tämäntyyppisissä vaivoissa on minusta se ongelma, että ei oikein tiedä, pitäisikö liikkua vai ei. Jotenkin tuntuu, että jos ei mitään tee, niin kipu vain kasvaa.

EDIT: Etenkin aamuisin kun ei kärsinyt kävellä ollenkaan tuo limsapullon pyörittely hiveli.
_________________
Venäläistä eräperinnettä ja marjojen poimintaa.
http://www.youtube.com/watch?v=6D-7bfrz3Rw#t=23
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Venla
15.07.2013 23:22


Viestejä: 97
Tervetuloa plantaarifaskiitti-kerhoon.

Mä luin jostakin, että kantakalvontulehdus on erityisesti ylipainoisten naisten vaiva. Hieman loukkaannuin määrittelystä, kun en itseäni ylipainoiseksi koe. No, seuraavana kesänä sain marssimurtuman ja se on netin mukaan anorektikkojen vaiva, joten toiseen ääripäähän pääsin, vaikka painoni ei muuttunut mihinkään Confused

Minulla vaiva ilmeni toissa kesänä ja eroon siitä pääsin kunnolla vasta seuraavana keväänä. Jossakin on todettu, että kantakalvon tulehdus kestää yleensä puolesta vuodesta vuoteen. Siis kärsivällisyyttä vaaditaan.

Tässä omia kokemuksiani jalan tervehtymisestä. Kantapäähäni tuli ensimmäiset oireet kesäkuussa. Liikunnan vähentämisellä selvisin kesän yli kitkutellen. Syksyllä vaiva paheni. Lokakuun lopulla kävin ortopedillä. Kantapäähän piikitettiin kortisonia. Piikityksen ansiosta vaiva hävisi nopeasti. Työkengiksi hankin mbt-kengät. Otin käyttöön "yötuen", joka venytti jalkapohjaa. Tuki oli eri mallia kuin edellisen viestin kuvassa. Kivun hävittyä minä intouduin liikkumaan pitkän tauon jälkeen liikaa ja niin vaiva uusi tammikuussa. Toinen kortisonipiikki ei tehonnut mitenkään ja ortopedi jo vihjaili leikkauksella. Tuo uhkaus oli riittävn tehokas, jotta paneuduin asiaan tosissani. Lopetin kaikki juoksu- ja kävelylenkit. Kuukauden ajan kaikki liikuntani oli vesijuoksua ja uintia. Helmikuussa aloitin hiihdon. Ystäväni neuvosta hakeuduin fysioterapeutille lpg-hoitoon (=alipainehieronta). Fyssari neuvoi hyviä venytysliikkeitä. Eräs yksinkertaisimmista jalkapohjan venytyskeinoista on tennispallon pyörittäminen jalan alla istuessa. Huhtikuussa uskaltauduin ekan kerran suunnistamaan ja iloiseksi yllätykseksi kantapäässä ei tuntunut kipua. Kävin vielä muutaman kerran lpg-hoidossa.

Edelleen minulla on aina tennispallo laukussani ja milloin missäkin sopivan tilanteen tullen pyörittelen sitä jalkapohjan alla. Yritän venytellä jalkojani aina, kun tuntuu jotakin kireyttä. Sen verran pitkä ja kelju vaiva oli, etten sitä uudelleen halua.

Kärsivällisyyttä toivottelen Sinulle Rance.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä Vaellusnetin käyttäjät kartalla

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
eräsmies
16.07.2013 0:17


Viestejä: 191
Tuttu ja ikävä vaiva. Luulin jo, että sain siitä pysyvän kaverin, mutta kesän tullen vaiva hävisi vaivihkaa, kun olin ulkona jatkuvasti paljain jaloin. En tiedä onko noiden välillä syy-seuraus-suhdetta, mutta vahvasti epäilen olevan.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Korpijaakko
16.07.2013 0:43


Viestejä: 6935
Liityn myös tähän kerhoon.

Omat plantaari faskiitti -ongelmani olivat (kai?) siitä poikkeuksellisia, että ilmenivät oikean jalan ulkosyrjällä heti pikkuvarpaan tyvestä taaksepäin eivätkä niinkään kantapään seudulla. Alue kipeytyi ja turposi pahasti Nokia Finntrim -kumppareita testaillessa (liikaa vauhtia sauvareppulenkillä ja tein pitkän lenkin loppuun kivusta huolimatta) ja myöhemmin hiihtoreissuun treenatessa (liikaa vauhtia, latuhiihto ei vaan sovi minulle). Vasemman jalan polven vammoilla saattaa olla yhteyttä oikean jalan liialliseen rasittumiseen.

Molemmissa tapauksissa kokeilin kylmää (kylmägeelipussi jalan alla hyvin usein, toki kangasta välissä), tennispallon pyörittelyä, tulehduskipulääkettä (600mg ibuprofeiinia, 3kertaa/vrk) ja tietysti lepoa. Venyttely ei tuntunut auttavan tuohon kohtaan jalkaa, joten jätin sen nopeasti pois. Kylmän ja tennispallon hyödyistäkään en ole täysin varma, saatoin toki intoilla liikaa niiden kanssa, mutta ibuprofeiini ja lepo auttoivat. Itselläni (nuorena miehenä?) ei onneksi pitkään vaivannut. Nykyään osaan kuunnella kroppaa tuon vaivan varalta paljon tarkemmin.

Ei ole maailmanloppu, eikä edes vaellusharrastuksen. Kyllä sen saa kuntoon.
_________________
Galleria ja blogi
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Käy lähettäjän sivustolla Vastaa lainaamalla viestiä

Kirjoittaja Viesti           Viestin aihe:
Marjaleenukka
16.07.2013 9:38


Viestejä: 42
Kantapäähän saa sellaisia pyöreitä pehmeitä renkaita jolloin se kipeä alue on ikään kuin ilmassa.
Sanovat autavan vaivaan.
 Sivun alkuun
Personal Photo AlbumNäytä käyttäjän tiedot Lähetä yksityinen viesti Vastaa lainaamalla viestiä
Lähetä uusi viesti  Vastaa viestiin Siirry sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava

 
Et voi kirjoittaa uusia viestejä tässä foorumissa
Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
Et voi muokata viestejäsi tässä foorumissa
Et voi poistaa viestejäsi tässä foorumissa
Et voi äänestää tässä foorumissa


      Sivun alkuun  

Sivu 1 Yht. 4
Siirry sivulle 1, 2, 3, 4  Seuraava
Siirry: